0 товаров

Как добиться крепкого сна

Если Вы хотите выспаться и проснуться отдохнувшими:

  • Перед тем как идти спать хотя бы на 5 минут проветривайте комнату.
  • Не курите в той комнате, где спите. Убедитесь, что сильные запахи не проникают в спальню.
  • Не оставляйте цветы с сильным ароматом в той комнате, где будете спать. Цветы могут стать возбудителем аллергии или вызовут токсический эффект, из-за которого наутро Вы не будете чевствовать себя отдохнувшими.
  • Лучшая температура для сна между 16°C и 20°C. При такой температуре вы не замерзнете и не будете мучаться от жары во время сна.
  • Убедитесь, что в комнате достаточная влажность. Если Вы используете обогреватели, что сушат воздух, поставьте в комнате открытый сосуд с водой, чтобы вода испарялась.
  • Не разрешайте Вашим питомцам спать в одной комнате с Вами, так как перья или шерсть часто вызывают различные аллергические реакции.
  • Если Вы спите на латексном матрасе, не кладите его на сплошную поверхность, потому что ему нужна циркуляция воздуха. Испольуйте специальные каркасы.
  • Полезно знать, что за ночь тело человека выделяет около 250мл пота.
  • В спальне не следует использовать ненатуральную мебель и покрытие пола, так как такие материалы выделяют вредные вещества. Запомните, что настенные ковры тоже не следует вешать в спальне, так как они накапливают много пыли и создают благоприятную атмосферу для микроорганизмов. Такой ковер очень сложно тщательно очистить.
  • Не ешьте прямо перед сном. Лучше всего перекусить не менее чем за час до сна, потому что переваривание пищи не даст Вам спокойно спать. Подробнее о то, что стоит есть перед сном, читайте в нашей статье "Вечерняя диета для крепкого сна"
  • Последние исследования геомагнетического эффекта на человека доказывают, что для людей живущих в Северном полушарии лучше ложиться головой на север или восток, а для тех, кто живет в Южном полушарии лучше спать головой на юг или запад.
  • Если Вы спите с партнером, который сильно отличается от Вас по росту и весу, Вам лучше выбирать латексный матрас, что бы движения одного человека не влияли на спальное место второго.
  • Более того, латексный матрас может служить больше 20 лет. И за этот период Вы не пожалеете о выборе матраса из латекса.
08.07.2013
©2012-2018 mattress.com.ua | Google+ | Google