0 товаров

Рецепты здорового сна, если Вы заболели

Сегодня мы рассмотрим советы специалистов как облегчить симптомы простуды для крепкого сна:

  • Используйте увлажнитель воздуха, чтобы дышать стало легче.

Включайте на ночь увлажнитель воздуха или испаритель. Пар облегчит ваш забитый нос и увлажнит носовые каналы. Кроме облегченного дыхания, влажный воздух успокоит раздраженные каналы носа и горла. Поэтому и горло станет болеть меньше. Но не забывайте регулярно чистить и дезинфицировать увлажнитель воздуха, чтобы не размножались микробы.

  • Принимайте душ перед сном.

Когда вы простужены горячий душ очень помогает носу свободно дышать. Вы также можете закрыть дверь в ванной и просто посидеть с включенной горячей водой, пока наберется пар в помещении, или наполните умывальник горячей водой и дышите наклонившись над ним, или сделайте себе горячий компресс на нос. 

  • Выбирайте лекарства рационально.

Лекарства от простуды состоят из разных ингредиентов, чтобы лечить симптомы насморка, кашля, жара и головной боли. Внимательно читайте состав и выбирайте лекарства, которые должны лечить именно ваши симптомы. Важно не принимать одновременно 2 разных препарата с одинаковым составом.

Противоотечные препараты могут быть причиной бессонницы. А некоторые противогистаминные средства вызывают сонливость у большинства людей. Если вашему ребенку до 4 лет не используйте препараты от простуды.

  • Противоконгестивный спрей для носа помогает.

Когда становится невозможно дышать носом, противоотечный спрей для носа может прочистить носовые каналы. Но будьте осторожными, не используйте такой спрей более трех дней, иначе можно усугубить проблему. 

  • Облегчить боль в горле.

Для быстрого избавления от боли в горле перед сном лучше всего подойдет полоскание теплой соленой водой. Существуют еще и различные леденцы, которые продают без рецепта, спреи для горла, и обезболивающие препараты. Если у вас сильная боль в горле и жар не проходит более двух дней, обратитесь к врачу, чтобы предупредить инфекционное заболевание.

  • Носовые полоски тоже в помощь.

Носовые полоски хорошо использовать ночью. Они немного расширяют носовые каналы и дышать становится легче. Они не избавляют от соплей, но дают носу свободное пространство для вдыхания.

  • Промывайте нос солью.

Соль можно засыпать в бутылочку спрея для носа. Пропорции приготовления такой жидкости следующие: берите четверть столовой ложки соли и четверть чайной ложки пищевой соды на 230мл теплой воды. Существуют специальные чайнички Нети для промывания носа.

  • Ментоловая мазь облегчает кашель.

Такую мазь нужно мазать на грудь и горло в небольшом количестве. Ни к коем случае не мажьте ею в носу или во рту. И не используйте на детях до 2 лет!

  • Поднимите положение головы на кровати.

Возможно вы слышали, что если лечь на несколько подушек, то носу станет легче дышать. Врачи говорят, что это не очень хорошая идея, потому что в таком положении шея изгибается неестественно и могут возникнуть проблемы с дыханием. А вот что действительно поможет – это поднять ту сторону кровати, где голова. Например, можно подложить книги под ножки кровати. Так ваш позвоночник будет находиться в более правильном положении.

  • Спите по расписанию.

Простуда может очень обессиливать. Но лучше всего ложиться спать и просыпаться в то же время, что и обычно. Так будет легче не только засыпать, но и организму будет легче бороться с заболеванием. Более того, исследования показали, что люди с недосыпанием в 3 раза более подвержены заболеванию насморком, чем те, кто спит 8 или более часов в день.

Желаем Вам здоровья и крепкого сна!

10.12.2014
©2012-2018 mattress.com.ua | Google+ | Google